فيسبوك تويتر RSS


  #1  
قديم December 18, 2010, 08:36 PM
Ruh
 
طريقة عمل احسن رجيم ،افضل رجيم ،رجيم يخسرك الوزن الزائد،رجيم بدون تعب

طريقة عمل احسن رجيم ،افضل رجيم ،رجيم يخسرك الوزن الزائد،وجيم بدون تعب


[hide]
مرحبا اخواتي هذا ريجيم ما يكلفك شي ومريح وما يحرمك مما تحبي ولكن لازم تمشي 1\2 ساعة يوميا او اي رياضة تناسبك وهو ينحف تقريبا 8 كيلو بالشهر
الإفطار اختاري اي واحدة مما يلي: الساعة 9 صباحا
كوب عصير شمام
7حبات تمر
1/2 رغيف صفير مع ما ترغبي
1/2 كوب من الحليب أو اللبن
3 خضار حبة فواكه
1/2 رغيف صغير ملعقتين فول أو حمص أو حبتين فلافل
رغيف صغير مع قطعة جبنه و2حبة زيتون وحبة خضار
رغيف صغير و3ملاعق صغيرة زيت و2 زعتر وحبة خضار
رغيف صغير مع 3ملاعق لبنة و 1/2 ملعقة زيت و2 حبة زيتون وحبة خضار
رغيف صغير مع بيضة وملعقة زيت وحبة خضار
رغيف صغير 2 حبة مقدوس وحبة خضار
رغيف صغير مع ماترغبي وحبة خضار/ مرة بالأسبوع
توست محمص ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه حليب مع شاي

وجبة خفيفة اختاري مما يلي: الساعة 11:30
حبة فاكهة
2 خضار

الغداء احد التالية: الساعة 2
1/2 كوب خضار طازجة كمية الغداء كاملة كوب
علبة تونة كبيرة (أو سمك) سلطة توست
رغيف صغير مع ما ترغبي/ مرتين بالأسبوع
حبة خضار(خيار/جزر/بندورة/خس/فجل/.....) كوب من الغداء وربع كوب لبن
كوب خضار مطبوخة ( أي خضار مطبوخة للعائلة) 1/2 كوب أرز
أي أرز مخلوط (مقلوبة /رز وبازيلا/كبسة.......) نأخذ منه كوب و3 ملاعق لبن وقطعة لحم أو دجاج
الطبخ الذي يؤكل بالخبز رغيف صغير وكوب من الطبخ
نصف دجاجه مشوية ( فتوش أو 1/2 رغيف و3 ملاعق سلطة)

وجبة خفيفة : الساعة 4:30
حبة فاكهة
2 خضار
قطعة حلو بحجم إصبعين /مرتين بالأسبوع

العشاء احد التالية: الساعة 6
كوب نسكافية
حبة فاكهة
سلطة لبن وخيار كوب

خس مع لبنة 2 كيوي
[/hide]
[hide]
[/hide]

[hide]
[/hide]

رد مع اقتباس
  #2  
قديم December 26, 2010, 11:32 PM
 
رد: طريقة عمل احسن رجيم ،افضل رجيم ،رجيم يخسرك الوزن الزائد،رجيم بدون تعب

شكرا
رد مع اقتباس
  #3  
قديم December 29, 2010, 10:56 AM
 
رد: طريقة عمل احسن رجيم ،افضل رجيم ،رجيم يخسرك الوزن الزائد،رجيم بدون تعب

nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnoooooooooooooooooooooooo
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
رجيم،بدون،تعب،احسن

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم يخصر الجسم،رجيم ينحت الوسط،خلطات تنحيف للجسم،رجيم يلصق البطن بالظهر Ruh الطب البديل 135 October 21, 2012 07:19 PM
رجيم الكرش السريع في اسبوعين ،خطوات عمل رجيم الكرش ،رجيم الكرش ،افضل رجيم للكرش Ruh الطب البديل 98 October 21, 2012 04:54 PM
رجيم بدون حمية ،رجيم يضعف الجسم بدون حمية،رجيم مضمون يخسس بدون حميه،رحيم ينحت الجسم Ruh الطب البديل 54 September 11, 2012 09:56 AM
رجيم سهل ،رجيم ينزل 12 كيلو في 12 يوم،كيفية عمل رجيم سهل ،افضل رجيم يننقص 12 كيلو من وزنك Ruh الطب البديل 2 September 10, 2012 03:48 AM
رجيم قوي ينزل 4 كيلو،افضل رجيم طبيعي يخسس اربعه كيلو ،رجيم يخسرك 4 كيلو في اسبوع Ruh الطب البديل 2 July 31, 2011 12:14 PM


الساعة الآن 03:44 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير , حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر